您是否一直以错误的方式为 MacBook 充电？

大家好！我使用 MacBook 已经很多年了，从老款的英特尔机型到最新的 M 系列芯片，我都用过。和你们很多人一样，我也经常担心电池健康问题。

我经常会问“我的 MacBook 可以一直插着电源吗？”“我应该避免充电到 100% 吗？”或者“我还需要校准电池吗？” — 我把所有信息都谷歌了一遍，生怕搞砸了。

今天，我将用简单明了的术语，详细讲解你需要了解的关于 MacBook 电池的所有知识。

无论你使用的是老款 Intel MacBook，还是最新的 M1、M2、M3 甚至 M4 芯片型号，它们都依赖于锂离子或锂聚合物电池——而且它们的工作原理都一样。

电池内部有两个电极：阳极和阴极，中间有电解质。当你给 MacBook 充电时，锂离子会在这两个电极之间移动以储存能量。当您使用 MacBook 时，离子会回流，释放储存的能量。

那么，您的 MacBook 的最佳电池电量是多少？

令人惊讶的事实：您的 MacBook 电池在50% 电量左右时状态最佳。为什么？因为此时锂离子在电池两侧的分布最为均衡。可以把它想象成一个完美平衡的跷跷板——两端的压力都最小。相反，充电至 100% 或耗电至 0% 会给电池带来更大的压力，从而加速电池的长期磨损。

“充电周期”到底是什么？

Apple 使用术语充电周期来衡量 MacBook 电池的健康状况。一次循环 = 使用 100% 的电池容量，无论是一次性使用还是分多次使用。

例如：

• 您今天使用了 50%，然后充电。

• 明天再使用 50%，然后再次充电。
  合起来就是一次完整的循环。

大多数 MacBook 电池的额定循环次数约为1,000 次，这通常意味着正常使用 3 到 5 年。超过 3 年，电池不会突然耗尽，但容量可能只剩下原始容量的 80% 左右。

我个人每天使用 MacBook Air 大约 6-8 小时，一次完整的充电周期需要 2-3 天。照这样下去，我的电池大概能用 5-6 年——甚至可能比我保留这台设备的时间还要长。

真正的电池杀手：高温

令人惊讶的是，对你的 MacBook 电池最有害的不是你的充电习惯，而是高温。

过热会导致电池内部的电解质分解，从而永久缩短其使用寿命。为保护您的 MacBook 电池健康：

• 请勿在阳光直射下使用 MacBook。

• 请勿将其放在高温的车内。

• 在进行繁重工作（例如视频编辑）时，避免在床或毯子等柔软表面上使用它——热量无法散发。

如果你住在炎热的地方，不要有太大的压力。只要室内温度大部分时间保持在 35–40°C (95–104°F) 以下，并且使用笔记本电脑支架或确保空气流通，就已经很不错了。

MacBook 应该一直插着电源吗？

这可能是关于 MacBook 充电的首要问题：
MacBook 可以一直插着电源吗？

简短回答：是的。事实上，我们经常推荐这样做。

现代 macOS 版本附带 电池健康管理。您的 MacBook 会快速充电至 80%，然后缓慢充满至 100%。充满电后，它通常直接使用电源适配器供电，不会对电池造成影响。系统偶尔也会消耗少量电量并重新充电，以防止电池过度饱和。

话虽如此，但不要几个月不拔掉电源。偶尔，让电池电量降至10-20%，然后再充电——只是为了保持内部运转。

简而言之：
如果您大部分时间都在办公桌上使用 MacBook——请将其插上电源。完全没问题。

电池校准怎么样？还有必要吗？

还记得那些关于每月将电池电量耗尽至 0% 再充电至 100% 的旧建议吗？
完全过时了。

现代 MacBook 和 macOS 不再需要电池校准。事实上，让电池电量降至 0% 可能会触发深度放电，从而进一步损坏电池。

此外，当 macOS 显示电池电量为 100% 时，它并不是真正充满的——Apple 故意留了一些缓冲时间来防止过度充电。所以，无需担心。

日常生活中给 MacBook 充电的最佳方式是什么？

如果您真的想最大限度地延长 MacBook 的电池续航时间，请考虑以下建议：

• 大多数情况下，请将电池电量保持在 20%–80% 之间。

• 避免长时间处于 0% 或 100% 状态。

• 如果长期存放 MacBook，请将电池电量保持在 50% 左右。

但让我们面对现实：大多数人都有工作、学业和生活要兼顾。一直关注电池电量百分比并不实际。

以下是我个人更实际的建议：

• 主要在办公桌上使用 MacBook？→ 保持插电状态即可。

• 要出门玩一天吗？ → 前一天晚上充满电。

• 做饭或洗澡时有空吗？ → 稍微充点电。

无需多想。

总结

良好的充电习惯可以延长 MacBook 的电池续航时间，但说实话：
我们大多数人每3-5 年就会升级一次笔记本电脑，而你的电池很可能在那之前都能用得很好。如果不是这样呢？ 直接更换即可。

所以，别再为电池电量不足而烦恼了。用你的 MacBook 做真正重要的事情，剩下的交给 macOS 处理。

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